الى من يجلس امام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

§¤°~®~°¤§ بسم الله الرحمن الرحيم §¤°~®~°¤§

بطبيعة الحال أصبح الجلوس أمام شاشة جهاز الكمبيوتر يتعدى الساعات ... وعلى المدى الطويل قد يحدث بعض المشاكل الصحية ... ولكن يمكن تفادي هذه المشاكل الصحية بإتباع مجموعة من النصائح أحضرتها لكم ... وبإذن الله تكون مفيدة للجميع ...

ونعرض فيما يلي تلخيص لهذه النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار لمن يجلس أمام الكمبيوتر وقت طويل ...

يجب التركيز وأخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

* وقبل كل شئ لاتنسى ذكر الله... أو وضع بعض البرامج التي تذكرك بالله تلقائياً

في الختام نقول لك...

العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

{ والوقاية خير من العلاج }

مع تمنياتي للجميع بدوام وافر الصحة .. والسعادة

زائر

سلمت يداك و سلم مدااااد قلم يعااانق أناااملك
فلك كل الشكر على ماتبدعين

ومهما قلت فلن اوفيك بعضاَ مما تستحقين فلك مني كل تعابير الشكر والتقدير

على ما تقوم به من مجهود ودمت لنااااااا بكل الإبداع

تقبلي مروري
ابو فيصل

زائر

سلمت يداك

طرح متميز بمعنى الكلمة

اسير القلوب

» نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا